Besser schlafen Tipps - wie Sie wirklich gut schlafen

Besser schlafen Tipps - wie Sie wirklich gut schlafen

Die perfekte Einschlafmethode gibt es bedauerlicherweise nicht. Aus diesem Grund muss jeder selbst oder ein hinzugezogener Arzt den Grund herausfinden. Nicht wenige Menschen erleben es, dass, je krampfhafter sie versuchen einzuschlafen, es um so diffiziler ist, guten Schlaf zu finden. Ein wesentlicher Umstand, der gerade heutzutage dafür sorgt, dass immer mehr Menschen unter Schlafstörungen leiden, ist der moderne Lebenswandel. Dazu zählen z.B. ständiger Stress, lange Arbeitszeiten sowie stetige Erreichbarkeit und die Reizüberflutung durch elektronische Medien. Außerdem leben immer mehr Deutsche auf beengten Raum. Das Schlafzimmer wird zum multifunktionalen Allzweckraum: Immer öfter ist nicht nur ein Bett zu finden, sondern auch ein Tv, ein Computer, ein Tablet und nicht zu vergessen, das Handy. Alle diese Geräte, die mit ihren beleuchteten Displays andauernd zugegen sind, signalisieren dem Gehirn: Hier ist noch was los und es ist noch hell. Zudem hat, man möchte es kaum glauben, ein gesunder Schlafrhythmus in der modernen Gesellschaft, in der nur Leistung zählt, nicht den höchsten Stellenwert. besser schlafen Tipps Wer wenig Schlaf braucht und stets erreichbar ist, gilt als Held. Jedoch ist diese Sicht der Dinge absolut inkorrekt. Spätestens, wenn es zu Störungen kommt, dürfen diese nicht einfach so hingenommen werden. Tipp: Wer mind. 3x in der Woche schlecht schläft, braucht fachmännische Hilfe!

Wenn am Abend Körper, Geist und Seele nicht zur Ruhe kommen, sollten Betroffene sämtliche Geräte ausschalten bzw. aus dem Schlafzimmer entfernen. Hat man diesen ersten Schritt getan, sollte man in jedem Fall Stress in den Abendstunden vermeiden und feste Rituale einführen. Ein guter Beginn ist es, auf Hausmittel zu setzen, wie Kräutertees oder lauwarme Milch. Jeder reagiert anders, daher sollten Sie probieren, ob Sie darauf ansprechen. Experten sind im Übrigen der Auffassung, dass einfache Rituale einen psychologischen Effekt auslösen und die Nachtruhe optimal vorbereiten. Tipp: Möchte man tief und erholt schlafen, ist es hilfreich, gesund zu essen und sich sportlich zu betätigen.

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